Actividades deportivas

El método Pilates es un sistema de ejercicios que mejora el centro corporal (core) y explora los beneficios del control y el poder mente-cuerpo. Se trabaja la fuerza, la movilidad, la resistencia, el equilibrio y la armonía.

Entre los numerosos beneficios podemos encontrar el desarrollo de todos los aspectos del bienestar físico (fuerza, flexibilidad, coordinación, velocidad, agilidad y resistencia), aumenta la conciencia corporal, enseña una correcta activación muscular, corrige la postura y la alineación, estiliza la figura, facilita el funcionamiento de los órganos internos, mejora el equilibrio y la propiocepción, entre otros.

El Hatha Yoga o Yoga físico, es el más conocido y practicado en Occidente. Es la unión del del cuerpo y la mente, especialmente de la respiración. Consiste en un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas que incluyen posturas (asanas), llaves energéticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras) y ejercicios respiratorios (pranayama).

Es un medio de obtener relajación, descanso, equilibrio, desarrollo de la mente y aumento de la capacidad de concentración, además de sus beneficios prácticos para la salud y para el sistema nervioso, las glándulas y los órganos vitales.

Son ejercicios respiratorios unidos a técnicas posturales muy precisas, extraídas de la rehabilitación donde hay un trabajo global del cuerpo y específicamente de la faja abdominal y del suelo pélvico, devolviéndolos su funcionalidad.

Entre sus beneficios están el alivio de los dolores de espalda y las tensiones musculares, reducción de la cintura y de los síntomas de incontinencia urinaria, son excelentes en la recuperación después del parto, mejoran los parámetros respiratorios y sanguíneos, el rendimiento deportivo; son una ayuda para solucionar el estreñimiento, una excelente forma de prevención de hernias.

Global fitness es un sistema de entrenamiento físico donde hay trabajo muscular de fuerza, en el cual se fortalecen los sistemas cardiovascular y músculo-esquelético, gracias a la utilización de pesas con ejercicios como squats, presses, elevaciones y curls.

Entre otros beneficios se encuentran aumentar la masa muscular, quemar la grasa corporal, tonificar la silueta, mejorar la postura, evitar dolores de espalda y reforzar las articulaciones.

Se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar las actividades diarias con mayor eficiencia y seguridad. Estos patrones incluyen movimientos como empujar, tirar, agacharse, girar, caminar, correr y levantar peso, realizados gracias a ejercicios como arrancadas, cargadas, fondos, peso muerto, planchas, sentadillas, swing...

Entre los beneficios se pueden destacar la mejora la fuerza, la movilidad y flexibilidad, la postura, la coordinación, la resistencia cardiovascular, el rendimiento deportivo y además, reduce el riesgo de lesiones.